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5 MITOS & FACTOS DA MENOPAUSA

MITO 1: A menopausa começa aos 50 anos.
FACTO: A idade média da menopausa é 52 anos, no entanto, os sintomas podem começar alguns anos mais cedo (perimenopausa) e durar alguns meses ou anos.
A menopausa é confirmada quando a mulher não tem menstruação há 12 meses consecutivos.

MITO 2: O primeiro sinal da menopausa são os afrontamentos.
FACTO: Apesar dos afrontamentos estarem associados à menopausa, o primeiro sinal pode ser qualquer outro sintoma. Não há um padrão definido para o surgimento da sintomatologia da menopausa. Devido á grande variedade dos sintomas, é possível que, quando surjam, não sejam imediatamente ligados ao desequilíbrio hormonal da menopausa. Como por exemplo:
Os ciclos menstruais irregulares, as insónias, a sensibilidade mamária e dores de cabeça antes
da menstruação e mudanças bruscas de humor.

MITO 3: Os sintomas da menopausa duram anos.
FACTO: A perimenopausa geralmente começa aos 40 anos. Algumas mulheres só terão sintomas alguns meses antes de chegarem à menopausa enquanto outras, por alguns anos. Alguns sintomas podem continuar após a menopausa. A experiência feminina da menopausa é individualizada e diferenciada. Algumas mulheres dificilmente encontrarão mudanças em seus corpos, outras sentirão alterações marcantes.

MITO 4: A menopausa destrói a vida sexual.
FACTO: As mulheres podem ter uma ótima vida sexual em qualquer idade, dos 20 aos 90 anos!
Estar na menopausa não é um atestado de falta de prazer.
Um dos principais sintomas que influencia a libido é a secura vaginal. Os lubrificantes vaginais e alguns exercícios de ginástica íntima são importantes aliados para garantir uma boa vida
sexual pós- menopausa.
A maturidade e o conhecimento do próprio corpo trazem a autoconfiança para manter ( e até melhorar) a qualidade do prazer sexual. Uma vida sexual ativa está intimamente ligada à saúde emocional.

MITO 5: O ganho de peso é inevitável na menopausa.
FACTO: Não é verdade. O ganho de peso é comum mas não é inevitável.
Na perimenopausa há uma redução da atividade metabólica e um desequilíbrio hormonal
devido à diminuição dos níveis de estrogénio. O corpo feminino reage protegendo-se, armazenando gordura, especialmente na cintura, ancas e coxas. Este tecido adiposo armazenado atua como uma fonte de estrogénio e será maior quanto maior for a diminuição dos níveis de estrogénio.
Não faça dieta. Em vez disso, faça pequenas mudanças no estilo de vida que a ajudarão a perder peso:
– sirva-se de doses menores;
– certifique-se que as doses têm alimentos nutritivos que protegem a saúde;
– reduza a ingestão de açúcar;
– beba muita água para manter o seu corpo hidratado;
– mantenha-se ativa e estabeleça hábitos de exercício físico;- tenha uma boa noite de sono.

O seu corpo é a sua casa.

Cuide de si e seja naturalmente mais feliz!

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