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Como ter pernas saudáveis e bonitas?

Leia estas 8 dicas e leve as suas pernas de férias!

Está nervosa com o calor do verão e os efeitos desagradáveis nas suas pernas?

Não se preocupe! Há muitas maneiras de manter as suas pernas saudáveis e bonitas neste verão.

Ponha em prática estes 8 conselhos porque a prevenção é a melhor forma de evitar complicações (graves) futuras:

1- As suas pernas precisam de movimento para melhorar o refluxo do sangue venoso: caminhe durante 30 minutos, ande de bicicleta, nade, dance…

2- Use roupas largas e sapatos confortáveis (evite saltos demasiado altos) para evitar o bloqueio do sangue venoso.

3- Evite calor intenso: banhos quentes, saunas e períodos longos de exposição solar.

4- Em dias de muito calor, periodicamente, passe as suas pernas por água fria para tonificar os vasos sanguíneos e energizar o retorno venoso.

5- Beba muita água e evite comida salgada.

6- Evite fumar. 

7- Passe 20 minutos por dia sentada com as pernas elevadas.

8- Em viagens longas, use meias de compressão.

Durante o verão muitas mulheres têm as pernas pesadas e cansadas e, por vezes, à noite, têm os tornozelos e os pés inchados.

Sabe porquê? 

O calor dilata as veias e faz com que as válvulas venosas tenham mais dificuldade em ficarem fechadas. Como consequência, o retorno venoso do sangue ao coração fica mais difícil e, por isso, o sangue vai-se acumulando nas veias podendo escapar-se para os tecidos circundantes dando origem aos edemas (inchaço).

Para ter as suas pernas saudáveis e bonitas deve tratar a sensação de pernas pesadas e  o inchaço dos pés e tornozelos para prevenir o aparecimento dos derrames e das varizes

Cuide de si. 

Sinta vaidade nas suas pernas e seja naturalmente mais feliz!

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